Postoje dvije stvari bez kojih nijedan teniski trener ne može: ljubav prema igri i izvrsne komunikacijske vještine. Osim toga, ne škodi imati još nekoliko alata za treniranje.
U modernom tenisu glavni aspekt koji utječe na napredak na terenu je prije svega dobra fizička pripremljenost. Izuzetno je važno održavati brzinu uz mogućnost ponavljanja. Da bi se to postiglo, trening tenisa bi, osim rada na tehnici udaraca, trebao uključivati poboljšanje izdržljivosti, brzine, koordinacije i snage.
Osnove- tehnika udaranja
U ranim fazama učenja tenisa, fokus je obično na učenju ispravnih pokreta i savladavanju osnovnih udaraca. Iz tog razloga dodatak bez kojeg nijedan trener neće izaći na teren je košara za tenis loptice.
Postoji mnogo različitih vrsta košara za teniske loptice: mogu biti košare - metalni okviri, kaveznog izgleda, s funkcijom ručka-stalak; mogu biti košare s platnenim umetkom, s džepovima sa strane za korisne sitnice (voda, telefon, ključevi) ili košare na kotačićima koje podsjećaju na one iz dućana. Košare se razlikuju po obliku, težini i kapacitetu, stoga se isplati razmisliti o kupnji prema željenim karakteristikama košare. U našoj trgovini nudimo zaista veliki izbor košara za teniske loptice.
U daljnjoj fazi učenja tehnike - a posebno što preciznijeg udaraca loptice - bit će korisni posebni teniski reketi. Pomažu u vježbanju "čistoće" udaraca, npr.: drveni reketi za tenis. Ovo je izvrsna pomoć pri vježbanju za trenere i igrače svih razina - uglavnom se koristi za vježbanje na terenu, ali se može koristiti i kada igrate samostalno na zidu.
Udaranje teniske loptice spinom je vjerojatno jedna od najvažnijih vještina koju bi igrač trebao savladati. Topspin, backspin i sidespin odlična su oružja za korištenje na terenu. Najbolji igrači koriste spin pri gotovo svakom udarcu. Dostupni su brojni uređaji koji vam pomažu u učenju spina, omogućujući vam da naučite kako pravilno 'češljati' tenisku lopticu i kao rezultat toga, steknete osjećaj koji je ispravan pokret za spin.
Brzina i izdržljivost
Tenis se znatno promijenio u posljednjih nekoliko desetljeća i sada možemo vidjeti razvoj agresivnog pristupa igri, kako u muškoj tako i u ženskoj igri. To podrazumijeva potrebu za odgovarajućom fizičkom pripremom kako bi se zadovoljili zahtjevi modernog stila. Brzina je u tenisu postala ključni element uspjeha.
Vrijedno je zapamtiti da na brzo kretanje po terenu utječu:
• percepcija - koliko brzo i dobro igrač vidi loptu na protivničkom reketu,
• odluka - koliko brzo igrač obrađuje informacije i donosi odluku,
• akcija - koliko brzo izvršava donesenu odluku,
• prilagodba lopti - koliko brzo se igrač može pravilno postaviti prema lopti
Sve gore navedene elemente moguće je i treba uvježbavati na terenu, a iskusni trener će moći pružiti trening za razvoj brzine, agilnosti i refleksa na terenu, postupno i prema sposobnostima igrača, povećavajući razinu napredovanja.
Osnova brzine na terenu je dobar rad nogu. Nažalost, mnogi igrači su skloni stati nakon udarca i čekati da njihov protivnik reagira. Time se gubi dragocjeno vrijeme da se dođe u optimalan položaj. Navika na terenu trebala bi biti stalno kretanje, makar i malim koracima s obje noge ili skakanjem s noge na nogu - naravno na vrhovima prstiju.
Kako postoji zaista velik izbor vježbi za poboljšanje dinamike nogu na terenu, u nastavku ćemo prikazati samo najčešće korištene dodatke.
Niski čunjevi
Vježbe s niskim čunjevima vjerojatno su poznate svima koji su ikada trenirali tenis. Nema bolje opreme za učenje brzine, agilnosti, promjene smjera. Riječ "runda" može izazvati neugodne osjećaje kod učenika igre - bez obzira na razinu napredovanja.
Za kruženje se obično koriste niski, relativno široki čunjevi, ponekad od milja zvani "gljive". Obično se postavljaju na teniski teren kako bi pokazale gdje treba doći do promjene smjera. Mekane su i nema opasnosti da se spotaknete o njih ili ih prevrnete - ako slučajno stanete na njih, savijaju se pod nogama.
Naravno, mogu se koristiti i viši čunjevi koji su donekle slični obliku stupića za parkiranje. Međutim, ti se viši čunjevi obično koriste za učenje točnih udaraca ili za učenje refleksa - obojani različitim bojama ili s oslikanim brojevima, mogu se koristiti za vježbanje dodirivanja određenog čunja što je brže moguće.
Ljestve i prepone
S druge strane, ljestve su oprema za vježbanje koja se ne koristi samo u tenisu i izuzetno su korisna za vježbanje malih koraka i naglih promjena smjera - vještina bitnih u tenisu i mnogim drugim sportovima. Može se koristiti za treniranje pokreta ne samo u smjeru naprijed-natrag, već vrijedi uključiti i dodatne bočne elemente kao što su iskoraci. Mogućnosti treninga su gotovo beskonačne.
Ljestve dolaze u različitim oblicima: tradicionalni, nalik na ljestve, ili manje očigledan, nalik skupu šesterokuta "zalijepljenih" zajedno. Ljestve se također mogu oblikovati od prepona za vježbanje - prepona forsira veći pokret prema gore, savršeno poboljšavajući motoričku koordinaciju i snagu mišića nogu te, iznad svega, dinamiku.
Naravno, navedena trenerska oprema je samo primjer, jer nudimo mnogo veći izbor različitih teniskih dodataka za trenere i igrače, za korištenje na terenu ili na zidu, kao i za dodatni samostalni trening: utezi, gumene trake ili užad za preskakanje - sve što nam može pomoći da razvijemo svoju igru i podignemo je na višu razinu!
