Ekspanderi

Ekspanderi su posebne sprave za vježbanje koje vam omogućuju jačanje mišića ruku i šake, što je vrlo važno u igri tenisa. Ekspanderi se mogu koristiti za razne vježbe za poboljšanje snage, brzine i preciznosti udaraca.

Kako se koriste ekspanderi za vrijeme vježbanja?

Jedan od načina za korištenje ekspandera kako bi poboljšali svoju igre je izvođenje izometrijskih vježbi koje uključuju napinjanje mišića bez kretanja. Na primjer, možete držati ekspander u ruci i pokušati ga što više rastegnuti, a zatim polako otpuštati napetost. Ove vježbe pomažu ojačati mišiće ruku i pripremiti ih za zahtjevne teniske udarce.

Dinamičke vježbe sa ekspanderima

Drugi način korištenja ekspandera je izvođenje dinamičkih vježbi pokreta, koje uključuju izvođenje specifičnih pokreta ekspanderom. Na primjer, možete istegnuti ekspander ispred sebe i izvoditi pokrete ljuljanja dok pokušavate udariti lopticu virtualnim reketom. Ove vježbe vam omogućuju da razvijete brzinu i preciznost u svojim udarcima, što je vrlo važno u igri tenisa.